12 продуктов помогут быстро похудеть

Вот несколько основных продуктов, которые помогут ускорить процесс похудения. 

1. Спаржа

Это натуральное мочегонное средство. Спаржа помогает облегчить вздутие живота и другие неприятные ощущения. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Food Science, баланс аминокислот и минералов в спраже может также помочь облегчить симптомы похмелья. 

2. Авокадо

Этот суперпродукт содержит два масла, линалоол и геранилацетат, которые, как было доказано, положительно влияют на синдром раздраженного кишечника и другие расстройства пищеварения. В исследовании, опубликованном в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, исследователи скармливали двадцать два разных фрукта группе крыс, пострадавших от поражения печени. Авокадо оказался самым полезным для восстановления функции печени. 

3. Бананы

Благодаря высокому содержанию калия бананы могут помочь уравновесить действие натрия и уменьшить задержку воды в организме. Они также содержат устойчивый крахмал, который помогает питать здоровые бактерии в кишечнике. 

4. Свекла

Эти рубиново-красные корнеплоды содержат антиоксидант, называемый беталаином. Он помогает восстанавливать и регенерировать клетки печени —  основного органа детоксикации организма.

5. Цедра цитрусовых

Цедра лимонов, лаймов, и других цитрусовых содержит антиоксидант d-лимонен, который помогает стимулировать ферменты печени согласно данным Всемирной организации здравоохранения. 

6. Капуста листовая

Может быть, не случайно зелень капусты часто подают вместе с жареной курицей. По данным исследования Nutrition Research, питательные вещества в зелени связываются с желчными кислотами в организме, помогая блокировать накопление холестерина в кровотоке.

7. Дижонская горчица

По мнению английских исследователей, всего одна чайная ложка горчицы из 5 калорий может ускорить метаболизм на 25% в течение нескольких часов. Только убедитесь, что вы едите чистую горчицу, а не подслащенную медово-горчичную смесь! 

8. Грейпфрут

В одном японском исследовании ученые обнаружили, что грейпфрут может усиливать действие коричневых жировых клеток, которые сжигают калории, усиливают расщепление жира и снижают аппетит. А второе исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что употребление половины грейпфрута в день может уменьшить средний размер талии на 2,5 см всего за шесть недель. 

9. Киви

Киви — один из немногих продуктов, в котором сочетаются клетчатка и жирные кислоты омега-3. Он помогает укрепить пищеварительную систему, уменьшая воспаление и улучшая здоровье сердца.

10. Сардины

Исследование, опубликованное в  International Journal of Cardiology , показало, что у курильщиков, которые потребляли всего 2г омега-3 кислот в день—объем, который содержится примерно в 28 г сардин — наблюдали заметное улучшение в эластичности артерии.

11. Куркума

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Gut, куркумин, содержащийся в ярко-оранжевой индийской специи куркума, уменьшает закупорку желчных протоков и образование рубцов в печени. Он также препятствует химическим реакциям, связанным с воспалительными процессами.

12. Белый чай

Исследование, опубликованное в журнале Nutrition & Metabolism, показало, что белый чай может одновременно стимулировать расщепление жира в организме и блокировать образование новых жировых клеток.