Недостаток сна — причина хронических заболеваний?
В последнее время врачи отмечают, что причиной преждевременной смерти и многих болезней являются хронические заболевания. В этой связи возрос интерес к роли здорового сна в развитии и лечении хронических заболеваний. Примечательно, что недостаточный сон был связан с развитием ряда хронических заболеваний и состояний, включая ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и депрессию.
Ожирение
Лабораторные исследования показали, что короткая продолжительность сна приводит к метаболическим изменениям, которые могут быть связаны с ожирением. Эпидемиологические исследования, также выявили связь между короткой продолжительностью сна и избыточной массой тела. Об этой связи сообщалось во всех возрастных группах исследуемых, но она особенно выражена у детей. Считается, что сон в детстве и подростковом возрасте особенно важен для развития мозга и что недостаточный сон у детей может отрицательно повлиять на функцию области мозга, известной как гипоталамус, которая регулирует аппетит и расход энергии.
Несколько исследований связали недостаточный сон и увеличение веса. Например, одно исследование показало, что люди, которые спали менее шести часов в сутки на регулярной основе, гораздо чаще имели избыточную массу тела. Люди, которые спали в среднем восемь часов в сутки, имели самый низкий процент содержания жира в организме.
Диабет
Исследования показали, что недостаточный сон связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. В частности, продолжительность и качество сна стали предикторами уровней гемоглобина A1c, важного маркера контроля уровня сахара в крови. Хорошая новость, что исследования уже доказали, что оптимизация продолжительности и качества сна может быть важным средством улучшения контроля уровня сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.
Сердечно-сосудистые заболевания
Было установлено, что люди с апноэ во сне подвержены повышенному риску ряда сердечно-сосудистых заболеваний. Примечательно, что гипертония, инсульт, ишемическая болезнь сердца и сердечная аритмия чаще встречаются среди людей с нарушениями сна, по сравнению со сверстниками, нарушениями сна не страдающими. Аналогичным образом, апноэ во сне и атеросклероз, по-видимому, имеют некоторые общие физиологические характеристики. Это позволяет предположить, что апноэ во сне может быть важным предиктором сердечно-сосудистых заболеваний. В ходе исследований ученые доказали, что даже умеренное сокращение сна (от шести до семи часов в сутки) было связано со значительным повышением риска кальцификации коронарной артерии, что является предиктором инфаркта миокарда и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Депрессия
Взаимосвязь между сном и депрессией довольно сложная. В то время как нарушение сна долгое время считалось важным симптомом депрессии, недавние исследования показали, что симптомы депрессии могут уменьшаться после эффективного лечения апноэ во сне и восстановления режима сна. Взаимосвязь сна и депрессии предполагает, что важно оценивать достаточность сна у людей, страдающих депрессией и отслеживать симптомы депрессии у людей с нарушением сна.
По материалам статей на портале Centers for Disease Control and Prevention ( оригинальная статья) и Division of Sleep Medicine at
Harvard Medical School (оригинальная статья)
