Когнитивные искажения, которые могут мешать похудеть
Не попадайтесь в эти распространенные ловушки мышления, которые могут помешать вам в достижении желанной цели — сбросить вес.
Специалисты разработали множество разнообразных медицинских программ по снижению веса, которые могут быть эффективны при незначительном избыточном весе и начальных стадиях ожирения. Они дают подробные инструкции относительно рациона и физических нагрузок для достижения результатов. Пациенты получают подробный алгоритм. Им остается лишь следовать курсу последовательно и методично, не отклоняясь ни на йоту. Если же возникают трудности с мотивацией или пациент понимает, что начинаете возвращаться к прежним плохим привычкам, следует обратиться к врачу.
Самая большая проблема, с которой люди сталкиваются при работе с медицинской программой по снижению веса, — это когнитивные искажения , своеобразные ловушки мышления. Это распространенные ошибки в том, как мы думаем о потере веса, которые могут привести к серьезным неудачам.
Когнитивные искажения — это ошибки мышления, иррациональные подсознательные шаблоны мышления, которые часто приводят нас к неверным умозаключениям.
Когнитивные искажения, мешающие похудеть
Вот самые распространенные иллюзии мозга, которых следует избегать:
“Я смогу сбросить вес позже”. Нет времени лучше настоящего. Если вы не желаете вносить необходимые изменения, чтобы быть здоровее сейчас, почему вы думаете, что захотите сделать это позже? Что еще хуже, нездоровый выбор, который вы делаете сейчас, на самом деле может затруднить выздоровление в будущем. Никогда не откладывайте на потом такую важную вещь, как здоровый образ жизни.
“Как только я похудею, вес больше не вернется”. Похудение — тяжелая работа, поэтому неудивительно, что, достигнув цели, мы готовы сделать перерыв. Но важно уметь удержать вес. Если вернуться к своим старым привычкам, то со временем вернётся и прежний вес.
«Эта таблетка / чай / продукт ускорит метаболизм, чтобы я можно было есть все, что хочу». Все, конечно же, слышали старое выражение «слишком хорошо, чтобы быть правдой» , верно? Потому что почти всегда так и есть. Нет волшебной пилюли, которая приведет к потере веса. Нет чая, который разгонит ваш метаболизм так, что вы потеряете весь желаемый вес, пока вы будет продолжать ежедневно есть гамбургер, запивая молочными коктейлями.
Марк Твен однажды сказал, что ничего не приходит в голову без причины. Если вы достаточно во что-то верите, тогда вы действительно сможете это осуществить. Это ловушка, в которую попадают слишком многие люди, стараясь похудеть. Существует бесчисленное множество мифов о похудении. И причина, по которой они сохраняются, несмотря на все доказательства обратного, как раз в том, что где-то глубоко внутри мы хотим верить в эти маленькие мифы как в истину.
Многие из сиюминутных решений продиктованы нашим подсознанием. Успешно и стабильно снижать вес позволят только устойчивые привычки. Формирование таких привычек — это самодисциплина. А самодисциплина — это вопрос самосознания и умение не впадать в заблуждение.
