Всемирный день здоровья

7 апреля отмечают Всемирный день здоровья. В 2021 году День здоровья отмечают в 71й раз, начиная с 1950 года, когда в силу вступил Устав Всемирной организации здравоохранения. За это время 194 государства стали членами ВОЗ.

В 2021 году День здоровья посвящён теме борьбы с распространением коронавирусной инфекции. Девиз Дня здолровья в 2021 году — «Построим более справедливый, более здоровый мир».

В этот день ВОЗ призывает устранить существующие несправедливые различия в отношении получения медицинской помощи и доступа к медицинским услугам у разных слоев населения.

По данным ВОЗ, здоровье человека определяется на 50% образом жизни, на 20% средой обитания и 10% зависит от системы здравоохранения. В последнее время наблюдается рост числа таких проблем со здоровьем, как повышенное кровяное давление, избыточный вес, высокое содержание глюкозы в крови. Они приводят к увеличению количества неинфекционных заболеваний. Последние, в свою очередь, являются причиной более 70% смертей в мире.

Большую роль в профилактике неинфекционных заболеваний играют сами люди. Играет роль то, насколько здоровый образ жизни ведет человек, своевременно ли обращается за помощью, как регулярно проходит медицинские обследования и соблюдает ли рекомендации врача.

Соблюдение принципов здорового питания является важным компонентом здорового образа жизни, как и двигательная активность, которая включает в себя плавание, скандинавскую ходьбу, танцы, игры, спорт и др. Универсальным средством профилактики сердечно-сосудистых заболеваний является доступный и наименее затратный метод увеличения двигательной активности — ходьба. Данный вид активности практически не имеет противопоказаний среди различных групп здоровья.

Согласно классификации ВОЗ:

менее 5000 шагов в день характеризуют образ жизни как «сидячий»;

от 5000 до 7499 шагов в день являются «малоэффективным» показателем и не включают спорт и физические нагрузки;

от 7500 до 9999 шагов в день характеризуются как «отчасти активный» образ жизни, включающий некоторые физические нагрузки или ходьбу (и/или работу, требующую больше ходьбы);

10000 и более шагов в день характеризуют образ жизни человека как «активный».

Чтобы оставаться здоровым как можно дольше Роспотребнадзор рекомендует:

1. Вести активный образ жизни. Сидячая работа должна компенсироваться физическими нагрузками после трудового дня.

2. Правильно питаться. В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, мясо – его нежирные сорта, орехи, сухофрукты. Соль, сахар, жиры надо ограничивать. В качестве способа кулинарной обработки продуктов лучше выбрать приготовление на пару, тушение, запекание.

3. Следить за объемом потребляемой воды. Ее достаточное количество – минимум 1,5 л в день – способствует нормальному функционированию всех органов.

4. Беречь организм от психоэмоциональных перегрузок и избегать стрессогенных ситуаций.

5. Соблюдать баланс труда и отдыха, для полноценного восстановления организма уделять сну достаточное количество часов – не менее 7-8.

6. Отказаться от вредных привычек.

7. Активно защищаться от инфекционных болезней. Вакцинопрофилактика – самый надежный способ борьбы с инфекциями, в том числе с COVID-19.

Широкий ассортимент товаров для здоровья, медицинских товаров и товаров для хирургии представлен на сайте SurgStore.ru