Как отличить эмоциональный голод от физиологического?

Замечали ли вы когда-нибудь, что люди не всегда едят для того, чтобы утолить физиологический голод? Иногда мы тянемся к еде, чтобы успокоиться, снять стресс или вознаградить себя за что-то. И тянем руку мы в это время зачастую отнюдь не к здоровой пище. Покупаем мороженое, чтобы развеять грусть; заказываем пиццу от скуки или одиночества; заглядываем в Макавто, Бургер кинг авто и другие фастфуд авто после тяжелого рабочего дня. 

Эмоциональный голод — это когда мы скорее хотим «накормить» эмоции, нежели желудок. Когда с помощью любимой еды хотим улучшить самочувствие. Возможно, мы сейчас разочарует кого-то, но на самом деле это работает совсем не так. Точнее вообще так не работает. Эмоциональное состояние невозможно улучшить с помощью еды. Зато вполне можно усугубить проблему. Потому что в конце концов мы остаёмся не только с нерешенной проблемой, но ещё и с дополнительными килограммами, которые должны были бы все «уладить», но только сгладили бока,простите за каламбур. 

Как же распознать эмоциональный голод и отличить его от физиологического?

Поможет чек-лист

Вы имеете дело с эмоциональным голодом, если 

☑️ едите больше, когда испытываете стресс;

☑️едите даже когда не голодны или продолжаете есть, даже если наелись;

☑️ едите, чтобы улучшить самочувствие (когда грустно, тревожно, когда злитесь или расстроены, от скуки, и т.д.);

☑️когда еда (особенно сладкое) становится вознаграждением;

☑️регулярно переедаете;

☑️с едой вы ощущаете себя в безопасности и еда — лучший друг;

☑️при виде еды теряете силу воли, не можете контролировать ситуацию.

Использовать еду в качестве успокоительного или вознаграждения время от времени не вредно и не опасно. Но! Если при возникновении стрессовой ситуации, грустных мыслях или волнении, при раздражении или злости первый импульс — открыть холодильник, то вы рискуете попасть в цикл эмоционального переедания.